Test

Prêt pour randonner en montagne?

Les personnes qui font souvent de la randonnée connaissent très bien leurs capacités. Les autres peuvent s’en faire facilement une idée grâce à notre test. Les randonneurs expérimentés peuvent naturellement aussi faire le test. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir!

Prêt pour les chemins blanc-rouge-blanc?
Découvrez-le grâce à notre test.
1 sur 0

Forme: condition physique

  1. À quelle fréquence une activité physique vous conduit-elle à être essoufflé ou à transpirer?

    Au travail

    Sur le trajet entre le domicile et le travail

    Pendant les loisirs, en faisant du sport

  2. Combien de temps pouvez-vous randonner en fournissant un effort d’intensité moyenne sans que vos réserves d’énergie soient épuisées à la fin?

  3. Quel dénivelé pouvez-vous franchir sans vous épuiser en marchant constamment à la montée durant trois heures?

  4. Avez-vous de la peine dans les montées raides?

2 sur 0

Forme: expérience et connaissances

  1. Combien de randonnées en montagne avez-vous faites en moyenne par année au cours des deux dernières années?

  2. Avant de commencer une randonnée, savez-vous ce qui vous attend en termes de distance, de dénivelé et de niveau de difficulté?

  3. Comment sont balisés les chemins de randonnée de montagne?

  4. Les chemins de randonnée de montagne peuvent-ils comporter des passages exposés où il existe un risque de chute?

  5. Est-il nécessaire de porter des chaussures à semelle antidérapante pour randonner en montagne?

3 sur 0

Pied sûr

Nous vous invitons maintenant à faire quelques exercices pratiques permettant d’évaluer vos capacités physiques. Si vous n’avez pas le temps, pas assez de place ou simplement pas envie de les faire, vous pouvez sauter cette partie du test.

  1. Combien de temps pouvez-vous vous tenir sur une seule jambe sans perdre l’équilibre? (Mains sur les hanches, pendant une minute au maximum; la durée prise en compte est le temps moyen pour les deux jambes.)

    Jambe gauche
    00:00:000
    Jambe droite
    00:00:000
    Temps moyen
    00:00:000
  2. Arrivez-vous à marcher lentement et à petits pas sur une ligne?

  3. Faites un grand pas en avant en fléchissant les genoux (fente avant) et revenez à votre position de départ. Répétez ce mouvement en alternant jambe gauche et jambe droite. Réussissez-vous à faire ce mouvement dix fois de chaque côté sans perdre l’équilibre?

  4. Pouvez-vous descendre d’un pas sûr des pentes raides et caillouteuses?

  5. Dans quelle mesure maîtrisez-vous la marche sur des chemins difficiles traversant un terrain parfois glissant ou meuble?

4 sur 0

Absence de vertige

  1. Vous sentez-vous à l’aise sur les chemins exposés et dangereux proches d’un précipice (p. ex. chemins longeant une ligne de crête étroite ou traversant des pentes abruptes)?

  2. Avez-vous déjà eu peur, des difficultés à respirer, des palpitations, le vertige, des accès de transpiration, etc. alors que vous vous trouviez sur un chemin exposé proche d’un précipice?

  3. Pouvez-vous facilement être debout au bord d’une plateforme panoramique et regarder autour de vous sans vous tenir quelque part?

5 sur 0

Un dernier petit effort

  1. Évaluation globale: vous sentez-vous prêt pour randonner en montagne? Dans quelle mesure pensez-vous remplir les conditions suivantes?

    Forme: condition physique

    Forme: expérience et connaissances

    Pied sûr

    Absence de vertige 

6 sur 0

Résultat du test